Mengatasi INSOMNIA?Bagaimana Caranya Ya…?

insomnia

insomnia

Pernah mengalami gejala-gejala seperti ini?Susah tidur lelap,bahkan nggak bisa memejamkan mata semalaman,padahal tubuh lelah pengennya segera merebahkan diri di atas kasur dan terbuai mimpi indah ketemu bidadari atau pangeran pujaan hati:-)Atau bangun tidur badan bukannya segar-bugar tapi malah terasa letih dan lesu.Gejala-gejala itu lazim disebut insomnia.

Ya,insomnia bisa menyerang siapa saja dari waktu ke waktu.Banyak faktor sih penyebabnya.Alasan utama kenapa orang susah tidur adalah bisa karena stress mikirin pekerjaan kantor yang menumpuk misalnya,bisa karena masalah keuangan,dan juga bisa karena kecemasan-kecemasan akan hubungan pribadi.

So,bagaimana  cara mengatasi masalah gangguan tidur tersebut?

Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan yang mungkin bisa mambantu kita mendapatkan tidur malam yang oke.Apa sajakah…?Yuk,simak baik-baik …..

Pergi ke luar menghirup udara segar di pagi hari,menyempatkan diri berolahraga juga bisa jadi pilihan.Sibuk beraktifitas seharian,dan kita akan merasa lelah ketika saat tidur tiba.Kedua,cobalah mengatur waktu.Setidaknya kita punya waktu satu jam untuk bersantai/rileks sebelum jam tidur.Mandi air hangat sebelum tidur adalah alternatif berikutnya yang patut dicoba.

Cara lainnya;hindari telat makan malam.Memperlambat jam makan malam berarti memerintahkan perut kita bekerja keras untuk mencerna makanan.Dan,segala ‘kebisingan’ proses mencerna di dalam tubuh tadi membuat kita sulit tidur.Hindari sebisa mungkin konsumsi teh,kopi,atau terlalu banyak alkohol di sore hari.(Apalagi bagi umat muslim yang notabene memang merupakan jenis minuman terlarang).Jika benar-benar nggak tahan ingin minum,lebih baik ambil segelas susu hangat,membantu tubuh menjadi rileks.

Yang nggak kalah penting,tinggalkan segala kekhawatiran,kecemasan,di luar tempat tidur.Fokuskan lagi fikiran pada hal-hal yang lebih menyenangkan.Yah,memang perlu upaya sih,tapi it might work.

Jika kita mulai memikirkan tentang kecemasan dan stress/tekanan,jangan lawan hal itu.Bangkit dan ambil bacaan ringan yang menarik,atau lakukan kegiatan-kegiatan lain yang menyenangkan.Ciptakan hidup yang damai dan tenang.Kedamaian dan ketenangan akan membawa perbedaan bagi malam yang tenang dan keluhan-keluhan lain di hari berikutnya.Pastikan temperatur kamar tidur tidak terlalu panas atau terlalu dingin.Saran terakhir,jangan pernah minum pil tidur tanpa resep dokter.Konsultasikan dengan pihak medis bila gangguan tidur menjadi lebih serius dari sebelumnya.

Bye Bye Insomnia….:)

4 Responses to Mengatasi INSOMNIA?Bagaimana Caranya Ya…?

  1. Max Manroe says:

    Untungnya ga pernah mengalami masalah sulit tidur, intinya memang pada pikiran kita. Kalau kita terlalu banyak hal yang dipikirkan dan membuat kita jadi stress, bisa membuat susah tidur dan tidak tenang.

  2. saya kalo lagi sulit tidur suka bermeditasi sambil duduk
    atau biasa juga minum susu putih dingin,.. biasanya langsung bisa tidur nyenyak
    #sharingpengalaman

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *