Gaya Hidup Sehat

hidup-sehat

Kegiatan kita sehari-hari, baik di rumah maupun di luar rumah seringkali membuat kita lupa menjaga kondisi badan kita. Melakukan segala sesuatu dengan tidak teratur, mengkonsumsi makanan yang serba instan dan kurang sehat atau minuman secara sembarangan sehingga kondisi kesehatan menjadi terganggu.

Untuk menghindari hal tersebut, kita harus bisa mengubah gaya hidup kita sehari-hari dengan baik. Tidak ada salahnya, jika kita mencoba meluangkan waktu untuk menjalani gaya hidup sehat. Adapun pola yang dapat kita lakukan yaitu :

  • Memenuhi asupan cairan dengan mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas sehari. Lakukanlah secara rutin, agar tubuh kita tidak mengalami dehidrasi. Lebih baik mengurangi kopi dan teh yang dapat menyebabkan dehidrasi.
  • Penuhi gaya hidup sehat kita dengan memperbanyak mengkonsumsi buah seperti tomat. Kandungan yang ada pada tomat merupakan antioksidan yang baik bagi tubuh. Diolah bagaimana pun juga tomat dapat mencegah kanker dan melawan kanker.
  • Jika kurang menyukai buah-buahan atau sayuran, cobalah untuk mengkombinasikan dengan bahan lain. Atau menggantinya dengan multivitamin yang baik untuk kita konsumsi. Vitamin yang terkandung dalam buah-buahan dan sayuran sangat berguna bagi tubuh kita untuk menjaga kekebalan tubuh dari penyakit.
  • Hindari makanan yang banyak mengandung lemak dan minyak, karena tidak baik bagi kesehatan.
  • Pada pagi hari, sebelum melakukan aktifitas, usahakan untuk sarapan terlebih dahulu secukupnya, jangan terlalu berlebihan. Dengan sarapan, tubuh kita memiliki sumber tenaga yang cukup untuk mengawali aktivitas sehari penuh.
  • Bersihkan tangan kita terlebih dahulu jika hendak mengambil makanan. Agar tangan kita terbebas dari virus atau bakteri yang bisa saja menempel dari barang yang telah kita pegang sebelumnya.
  • Olah raga dengan teratur setiap hari agar tubuh menjadi lebih bugar. Jika tidak sempat berolahraga, kita dapat membiasakan diri bersepeda jika hendak pergi ke kantor. Atau menggunakan tangga untuk menuju lantai atas. Lakukan dengan santai, jangan terburu-buru.
  • Menghindari stres yang berkepanjangan. Manjakanlah diri sendiri dengan sekedar bersantai, berlibur atau melakukan me time dengan menjalani hobi.

Dengan menerapkan gaya hidup sehat sehari-hari, maka diharapkan tubuh menjadi lebih sehat dan kuat.

Gaya Hidup Sehat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *